食品に含まれる必要な栄養素はまず１つ目にビタミンB1。豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品に多く含まれています。
２つ目は免疫力向上とストレスへの抗体を作るビタミンC赤ピーマンを代表とした夏野菜に多く含まれています。最後に疲れの原因となる乳酸を抑えるクエン酸は梅干しや酢・レモン等に含まれています。これらの栄養素をバランスよく摂ることが大切です！

投稿者：K.S