朝起きたらカーテンを開け朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされそこから11～16時間ほど寝る頃に自然な眼気を感じられます。
入浴時間は38～40度のぬるめのお湯に10～15分間浸りましょう。
また、寝る前にコップ1杯の水を5～15度の水の温度でゆっくり飲むのがポイントです。
氷枕で頭を冷やすことで寝つきがよくなります。

投稿者：T.H